беременность и йога

беременность и йога

В последнее время, готовящиеся к рождению ребенка мамы, все чаще выбирают для физической и моральной подготовки к родам, занятия йогой. Кроме того, что этот метод подготовки современен и востребован во всех странах мира, он на самой деле действенен. Занимаясь правильно йогой, женщина во время родов лишается болей от растяжения связок, мышц, уменьшается вероятность порыва промежностей. А такой недуг, как послеродовая депрессия, вообще, не страшен. Также занятия йогой помогают малышу удобней и правильней расположиться в тазу. Многие упражнения помогают развернуться ребенку, находящемуся в тазовом предлежании – в головное, а женщине избежать кесарева сечения.

Даже представители современной медицины признают тот факт, что роженица, которая занимается йогой, менее боится самого процесса родов, меньше ее овладевает паника, она внимательнее и спокойнее прислушивается к советам врача, а также ее моральный настрой более оптимистичен. Йога представляет собой комплекс физических и релаксирующих упражнений, методов очищения организма, а также принципов правильной работы дыхательной системы. Прежде чем решить заниматься йогой, необходимо удостовериться в компетенции инструктора, о наличии у него документов, которые свидетельствуют о его квалификации. Он должен быть подготовлен к обучению женщин в интересном положении.

 

йога-и-беременность

Littlest Pet Shop

Йога прекрасно действует на все тело беременной женщины. Двигательные элементы и силовые нагрузки укрепляют мышцы поясницы, позвоночника и влагалища. Кроме того, прекрасно тренируют дыхательные акты. Дыхательные упражнения производят эффект озонотерапии. Упражнения на месте в разы улучшают кровоснабжение малого таза. Кроме всего, йога прекрасный помощник в борьбе с перепадами настроения, так как духовная часть этих занятий посвящена созданию гармонии между телом и духом.

Нужно учитывать, что беременным противопоказано резкие и интенсивные занятия. Все упражнения необходимо выполнять медленно, не перетруждаясь, без потуг. Учтите, что женщине с осложненной беременностью, вообще, не желательно заниматься физическими нагрузками. Поэму, перед тем как решить посвятить свободное время йоге, необходимо сходить на консультацию к лечащему врачу.

Конечно же, йога не является решением всех проблем и комплексов, многие проблемы, возникающие при родах ей просто не под силу, но попробовать избавиться от некоторых из них можно и даже нужно. Берегите свое здоровье и здоровье вашего малыша.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Фотошоп
Alawar
Полезное
Новостной

FL.ru – фриланс сайт удаленной работы №1. Поиск удаленной работы, фрилансеры.

Индекс цитирования Яндекс.Метрика