О детях Все о детях и для детей
Время от времени каждый из нас сталкивается с таким неприятным явлением, как головная боль. Чаще всего она появляется из-за перепадов погоды и давления, усталости или при простудных заболеваниях, реже— указывает на серьезные проблемы с организмом.
Как понять причину головной боли и что с ней делать?
Есть признаки, которые отличают самобытную боль от симптома какой-то болезни, и способы помощи самому себе во время очередного приступа.
В случае, если вы сталкиваетесь с частыми головными болями (повторяющимися при определенных условиях или просто нередкими), с врачом проконстультироваться все-таки стоит. Обследование поможет найти проблему и устранить ее вовремя, не дав разрастись до уровня жизненной угрозы— и купировать ее медицинскими методами. Ведь практический опыт показывает, что даже мигрень плохо поддается обезболиванию таблетками, не говоря уже о более серьезных заболеваниях. Поэтому, если вы сталкиваетесь с головной болью чаще обычного и таблетки не помогают— непременно посетите доктора, особенно если недавно вы пережили травму головы или проблемы с сердцем, легкими, кровеносной системой.
Постоянные головные боли преследуют тех людей в современном мире, что ведут малоподвижный способ жизни, работают в офисе или на стрессовой работе. Все эти причины приводят к разладу в сфере неврологии, проблемами со сном, постоянной усталости и психологическому выгоранию. Боль в голове, чаще всего в висках и лобной части, сопровождают неважное самочувствие почти все время. Для того, чтобы справиться с таким положением дел, важно достаточно отдыхать (желательно — в процессе активных видов спорта), ввести в рутину регулярные физические нагрузки, дышать свежим воздухом и радоваться жизни.
Мы не будем рассказывать о лекарственных препаратах, которыми купируют головную боль, потому что это удел фармацевтики и вообще опасное занятие. Важно не просто обезболивать «следствие», а систематично лечить первопричину возникновение головных болей. Не менее эффективным и куда более безопасным видом самопомощи может быть специальная зарядка и упражнения, что не только «разгонят» кровь по организму и избавят вас от головной боли, а еще, как любая физическая нагрузка, вызовут прилив нужных гормонов, укрепят иммунитет и в целом оздоровят организм.
Первое упражнение— работа с суставами шеи и позвоночником. Боль в голове вполне может быть следствием застоя крови или защемлением нерва в районе шеи. Для того, чтобы улучшить кровоснабжение этой области и свое самочувствие в целом, большим и указательным пальцем пощипайте кожу шеи и плеч, помассируйте ее и покрутите головой. При этом можно закрыть глаза, чтобы они тоже немного отдохнули. Посвятите этому упражнению не меньше двух-трех минут— тогда эффект проявится и вам уже станет легче.
Потом активно и энергично посжимайте мышцы плеч и рук. Такие действия тоже положительно влияют на кровоток и принесут удовольствие, что избавляет от головной боли. А лучше всего – попросите кого-о из близких. Массаж со стороны намного эффективнее, чем самомассаж.
Расслабление. Для следующего упражнения нужен удобный стул и пару минут свободного времени. Нужно расслабиться и запрокинуть голову назад, расслабив плечи и мышцы лица. Важно в процессе закрыть глаза. Спустя минуту-две пребывания в таком положении вы расслабитесь окончательно, вам должно быть спокойно и комфортно. Кровь в мозгу обновится и головная боль должна отступить.
Помогает также массаж головы и расчесывание волос, ведь эти занятия возбуждают нервы и обычно очень приятны. Для массажа головы лучше всего чистую, открытую ладонь просунуть глубоко в волосы и легко их сжимать, чтобы чувствовалось натяжение, но без боли. Расчесывание после того, как основные узлы распутаны, тоже будет просто массировать голову. Такой уход будет полезен и самим волосам, ведь прилив свежей крови способствует росту и обновлению кожного покрова.
Можно использовать специальный массажер для головы, который легко найти в магазинах — да, тот самый с несколькими «спицами», с его помощью легко отдохнуть за короткий период времени.
Массировать голову можно и не касаясь волос. Для этого пальцами немного надавливайте на лоб, виски, затылок, центр головы, просунув их под волосы или раздвинув их. Такой массаж помогает многим и наверняка избавит от надоевшей головной боли.
Помогайте себе и будьте всегда в хорошем самочувствии!
